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2025 사상강변축제: 도심 속 자연에서 즐기는 가을 낭만 여행 1. 축제의 하이라이트! 음악과 불꽃의 향연 🎇사상강변축제의 밤을 화려하게 수놓을 대표적인 프로그램들을 소개합니다. 아름다운 강변을 배경으로 펼쳐지는 공연들은 가을밤의 낭만을 더해줍니다.강변음악회 & 강변가요제축제 첫날인 20일(토)에는 '강변음악회'가 열려 대중가수들의 신나는 무대를 즐길 수 있습니다. 축제 분위기를 한껏 고조시킬 다양한 장르의 음악 공연이 준비되어 있습니다. 둘째 날인 21일(일)에는 사상구민과 전국의 참가자들이 함께하는 '강변가요제'가 개최되어 숨겨진 실력자들의 열정적인 무대를 만나볼 수 있습니다.화려한 불꽃쇼축제 첫날의 피날레는 바로 '불꽃쇼'가 장식합니다. 오후 8시, 오색찬란한 조명과 레이저, 불꽃이 어우러진 장관이 사상구의 가을 밤하늘을 아름답게 물들일 것입니다. 강변에 앉.. 2025. 9. 19.
가을 부산, 설렘으로 물들다! 2025 페스티벌 시월에서 만날 환상의 순간들 \\*\*✨ 2025 페스티벌 시월 (Festival Siwol) ✨\*\* \ \\*\*세계적인 문화관광 · 창업 · 디지털 혁신도시 부산\*\*이 선사하는 가을 대축제\! \ \\*\*기간: 2025년 9월 21일 (일) \~ 2025년 10월 3일 (금)\*\* \ \부산 전역에서 펼쳐지는 다양한 테마의 국제 행사들을 통합한 융복합 메가 페스티벌\! \ \ ```축제 개요 및 주요 테마 🌐'페스티벌 시월'은 부산의 가을을 대표하는 브랜드를 넘어, 아시아를 대표하는 글로벌 축제를 목표로 합니다. 기존 부산국제영화제, 부산국제록페스티벌 등 개별적으로 진행되던 대규모 행사들을 하나의 큰 틀 안에 담아 시너지를 극대화하고, 관광객들에게는 더욱 풍성하고 통합적인 경험을 제공합니다.주요 테마 (시월 5대 페.. 2025. 9. 18.
15분 전신 덤벨운동 홈트 - 전신근력 강화, 유산소, 라인정리 효과 네, 덤벨만 있다면 집에서도 15분 만에 전신 근력 강화, 유산소 운동, 그리고 라인 정리까지 가능한 효율적인 홈트 루틴을 소개해 드릴게요!15분 전신 덤벨운동 홈트 루틴이 루틴은 총 5가지 동작으로 구성되어 있으며, 각 동작은 1분씩 진행하고 15초 휴식을 취한 뒤 다음 동작으로 넘어갑니다. 총 2세트 반복하면 15분 정도 소요됩니다.준비물: 덤벨 (초보자는 가벼운 덤벨 1~2kg, 숙련자는 3~5kg)웜업 (2분)가볍게 제자리 뛰기 또는 팔 벌려 뛰기: 1분어깨 돌리기, 허리 돌리기, 다리 스트레칭: 1분운동 전 몸을 충분히 풀어주어 부상을 방지하고 운동 효과를 높입니다.본 운동 (총 11분 30초)각 동작 1분 진행 후 15초 휴식1. 덤벨 스쾃 (Dumbbell Squat)효과: 하체 근력 강화 .. 2025. 9. 18.
움직이는 게 오히려 최악…운동을 하면 몸이 더 망가지는 경우 "운동은 만병통치약이 아니다? 잘못된 운동은 오히려 몸을 망가뜨리는 독이 될 수 있습니다."건강을 위해 운동을 시작했지만, 오히려 통증이 심해지거나 부상이 반복되고, 심지어 전반적인 컨디션이 나빠지는 경험을 해보신 적이 있나요? 모두에게 좋다고 알려진 '운동'이 특정 상황에서는 독이 될 수 있습니다. 무조건 많이, 강하게 움직이는 것이 능사가 아닐 수 있다는 이야기입니다. 오늘은 '운동이 몸을 망가뜨리는 최악의 경우'를 심층적으로 분석하고, 현명하게 대처하여 건강을 지키는 방법을 상세히 알아보겠습니다.움직임이 독이 되는 순간: 운동이 오히려 몸을 망가뜨리는 7가지 경우운동은 분명 건강에 필수적인 요소이지만, 모든 사람에게, 모든 상황에서 유익한 것만은 아닙니다. 우리 몸은 복잡한 시스템으로 이루어져 있고.. 2025. 9. 17.
나이 들수록 줄어드는 근육량…키우기 위해서는 '이 운동'은 피하라 "나이가 들면 근육은 자연스럽게 줄어든다고요? 하지만 '이 운동'을 피하고 올바른 방법을 따른다면 충분히 건강한 근육을 유지할 수 있습니다."혹시 여러분도 나이가 들수록 체력이 예전 같지 않고, 쉽게 피로하며, 걸음걸이가 불안정하다고 느끼시나요? 이는 바로 '근감소증'의 신호일 수 있습니다. 근감소증은 단순히 힘이 약해지는 것을 넘어, 우리 몸의 전반적인 건강과 활력을 위협하는 심각한 문제입니다. 하지만 많은 분들이 근육을 키우기 위해 노력하다가 오히려 근육 손실을 가속화하는 잘못된 운동 습관을 가지고 있기도 합니다. 오늘은 근감소증의 위험성을 깊이 파헤치고, 근육량 증진을 위해 '절대 피해야 할 운동'과 함께 효과적인 근육 강화 전략을 상세히 알아보겠습니다.나이 들수록 줄어드는 근육량, 근감소증! 왜 .. 2025. 9. 16.
노화 막으려면 당장 운동 시작해야" 물리치료사가 추천하는 4가지 동작 물리치료사가 추천하는 노화 방지 필수 운동 4가지 💪하체 근력, 코어 근력, 그리고 유연성까지 동시에 강화할 수 있는 동작들입니다. 무리하지 말고 자신의 신체 능력에 맞춰 천천히 시작하세요.1. 의자를 이용한 스쾃하체 근력 강화의 기본 중의 기본인 스쾃. 무릎에 무리를 주지 않으면서도 정확한 자세로 운동할 수 있어 초보자에게 특히 추천합니다.자세 및 방법의자 앞에 서서 발을 어깨너비로 벌려줍니다. 발끝은 11자로 두거나 살짝 바깥쪽으로 향하게 합니다.허리를 곧게 펴고, 마치 의자에 앉는 것처럼 천천히 엉덩이를 뒤로 빼며 내려갑니다.허벅지와 무릎이 약 90도가 되도록 앉은 후, 잠시 멈췄다가 천천히 일어납니다.이때 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않도록 주의하고, 허리가 굽지 않게 복부에 힘을 줍니다.횟수.. 2025. 9. 16.
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