반응형 다이어트운동1 15분 전신 덤벨운동 홈트 - 전신근력 강화, 유산소, 라인정리 효과 네, 덤벨만 있다면 집에서도 15분 만에 전신 근력 강화, 유산소 운동, 그리고 라인 정리까지 가능한 효율적인 홈트 루틴을 소개해 드릴게요!15분 전신 덤벨운동 홈트 루틴이 루틴은 총 5가지 동작으로 구성되어 있으며, 각 동작은 1분씩 진행하고 15초 휴식을 취한 뒤 다음 동작으로 넘어갑니다. 총 2세트 반복하면 15분 정도 소요됩니다.준비물: 덤벨 (초보자는 가벼운 덤벨 1~2kg, 숙련자는 3~5kg)웜업 (2분)가볍게 제자리 뛰기 또는 팔 벌려 뛰기: 1분어깨 돌리기, 허리 돌리기, 다리 스트레칭: 1분운동 전 몸을 충분히 풀어주어 부상을 방지하고 운동 효과를 높입니다.본 운동 (총 11분 30초)각 동작 1분 진행 후 15초 휴식1. 덤벨 스쾃 (Dumbbell Squat)효과: 하체 근력 강화 .. 2025. 9. 18. 이전 1 다음 반응형
